napięte mięśnie

[...] skłony proste (brzuszki)? Jeśli staram sie nie podnosić części lędźwiowej kręgosłupa to w ogóle mi miesnie nie pracują, czuje ze cos jest nie tak. Mają być cały czas napięte albo coś? Bo wtedy czuje że tak pieką trochę, ale na drugi dzień i tak nie mam nawet najlżejszych zakwasów (bo kurde łapy mi już rosną ładnie, a brzuch i klata stoi [...]

Lordoza to nie wypięty brzuch tylko wkleśnięty odcinek lędźwiowy. Napiete są nadmiernie mięśnie biodrowo lędźwiowe, proste uda, czworoboczne leźwi, prostownik grzbietu odcinka ledźwiowego. Osłabione i nadmiernie rozciągnięte zaś analogicznie pośladkowe wielkie, kulszowo goleniowe no i m. brzucha zwłaszcza ponadpępkowa część m prostego.

Narazie wdroz sie w plan po prostu, ten co masz, rob systematycznie. Jak juz ci pisalam wysmuklenie ud, talii i ramion osiagniesz po prostu redukcja, zadne cwiczenie nie da ci na obecnym etapie efektu wysmuklenia jakoego oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co [...]

Oczywiście w tym miejscu mięśnie są napięte z drugiej strony może być tak, że to miejsce czujesz bo jeszcze nie jest przyzwyczajone do ucisku ciężkiej sztangi. Szybko się przyzwyczai będzie git

[...] radę wszystkie serie zrobić bez pomocy rąk. + aero - 20 minut Ogólnie - mam bardzo śmieszne czucie, jeśli chodzi o mięśnie grzbietu w tej chwili. Całe najszersze są ni to napięte, ni to luźne, ni to równe ni to chvja. Będzie dobrze :-) Dieta Suma dobowa: 3179kcal, 173g (22%) białko, 146g (41%) tłuszcze, 308g (39%) węglowodany Miało być 350g [...]

[...] nie jest określone ile można wisieć to przecież każdy może sobie robić takie dłuższe przerwy - niby "odpoczynek" tylko i tak odpadną od drążka po 2-3góra 4minutach. To nie jest to samo co puszczenie się 1ręką i odpoczynek dla drugiej - tu mięsnie są cały czas napięte i ten gość jest jednym z niewielu osób które są w stanie tyle wytrzymać.

[...] była ostatni seria, ten sucharek co kręcił mi filmik--> brakuje mu troche umiejetnosci kamerzysty!! wuchta ma się rozumieć, teraz kończe ruch tak jak ty mówisz a wracając stawiam sztangielce oprór, następnie nie dochodze do punktu zero, czyli styknięcia się dwóch ciężarków, wczesniej zaczynam ruch do góry także mam mięsnie cały czas napięte!!

a ja Panowie wychodzę od 1,5 tyg z VLCD dokładam powoli węgle teraz 50g ryżu i 40g płatki owsianych w posiłkach po treningowych i powiem wam rewelacja mięśnie bardziej napięte 1kg mniej na wadze (teraz 85,5kg, redukcja planowana do 85kg i z 11%bf zrobiło się 9,3%bf tak że elegancko naprawdę i pomyśleć ze w styczniu ważyłem 99kg i bf 24% :D a [...]

[...] wspieramy... Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co najważniejsze, nie zniszczysz sobie stawów...

hmmmm... no to mam ostrą rozkminę co i jak . Czy podczas fazy opuszczania powinienem mieć mięśnie napięte (prostowniki?) ? Albo inaczej ktorymi mięśniami powinienem opuszczac a ktorymi podnosic . Czy to robie całym tułowiem. Nie znalazłem dokladnego opisu tego cwiczenia ani dobrej jakosci filmiku.. Raz miałem sytuację ze typek ktory cwiczy juz [...]

Jesli chodzi o cwiczenia z powyzszego filmiku mam 2 uwagi: 1. robiac spiecia dlonie staramy sie trzymac za uszami lekko dotykajac glowy, lokcie odwiedzione do tylu tak aby tworzyly linie prosta najlepiej - im dalej odwiedzione lokcie tym cwiczenie staje sie ciezsze oraz staramy sie zatrzymac na 1 - 3 sek. w maksymalnym spieciu - efekt bedzie [...]

Wznopsy tulowia z opadu?? a jak je robisz w sensie technicznie? Sciskasz cytryne w brzuchu i napinasz miesnie tak jakbys chciala nimi dotkac sufitu lub sciany? na lawce rzymskiej i nie wyginam sie do tylu tylko caly czas trzymam napiete poslady,grzbiet i brzuch- jak dla mnie lekarstwo na bol:)

[...] i nawet zacząłem trochę marzyć o przebiegnięciu maratonu. Ciekawe jest to, że jak biegam interwały to nie boli mnie te biodro (szybkie tempo, dłuższe kroki, mięśnie bardziej napięte), boli tylko po takich aerobowych biegach. Wczoraj podczas biegu jak zacząłem czuć biodro starałem się pobiec szybciej, dłuższymi krokami i czułem, że jest lepiej, [...]

[...] ruch jeden za drugim, ale bez specjalne wysiłku i bez angażowania pośladków - napinasz je lekko jak już stoisz a całe Twoje ciało powinno być "w bojowym nastroju" %-) napięte i zaangażowane do ćwiczenia przez cały przebieg ruchu. Spróbuj siadać trochę niżej, zobaczymy czy tendencja niepodwijania kości ogonowej się utrzyma - pilnuj tylko [...]

kurva po propie zawsze mięśnie są takie napięte i tak ciepło?

Witam mam takie pytanie czy podczas np: wyciskania na klatkę lub na barki mięśnie podczas opuszczania sztangi powinny być mocno napięte ? i czy napinanie mięśni powinno się zaczynać od mocnego ściśnięcia sztangi i napięcia przedramion ?

sorki ze sie unioslem! teraz masz co chciales: Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z [...]

ja biore epi 2 tydzien sylwetka sie utwardza miesnie caly czas nabite i napiete, jedyny minus to zgaga a tak poza tym to spoko

[...] sprawę na własną klatę. Do czego zmierzam. Otóż wszystko co nas dopada powoduje masę napięć w całym naszym organizmie. Im więcej negatywnych emocji tym mięśnie stają się napięte niczym sprężyny. Popatrz na człowieka zestresowanego, jego twarz jest tak pospinana że niekiedy nie jest w stanie wydusić z siebie nawet słowa. Katastrofa. Pierwszym [...]

Chyba ,że robią jakieś małe cieżary-mnie takie położenie na klacie osłabia-źle się oddycha,mięsnie napięte i ciężko potem ruszyc do góry.